ぺんぎん村での日々

イラスト・写真・ゲームを中心とした日々

2018-09-08から1日間の記事一覧

簡単!【ストレス解消法】コーピングリストを作ってみた

はじめに コーピングリスト作成の注意点 100個以上のリストを作る 採点する 継続しやすい簡単なものに 長期的に見て問題ないか リストを持ち歩く コーピングリストの例 味わう 触る 視る・見る 嗅ぐ 聴く・聞く 考える 動く 気分を変える 場所を変える 読む …